Masa remaja adalah suatu masa peralihan dari masa kanak-kanak menuju ke masa dewasa. Masa remaja merupakan masa yang sangat krusial dan sangat menentukan, karena pada periode ini remaja banyak mengalami perubahan-perubahan baik fisik maupun psikisnya.
Secara jasmani anak laki-laki sudah mulai berubah suaranya menjadi lebih besar, untuk anak wanita ditandai dengan datangnya haid. Perubahan ini membawa pengaruh yang besar terhadap kejiwaan seseorang. Mereka mengalami kebingungan sehingga masa ini disebut juga periode strom and stres. Usia remaja sangat rentan dengan masalah-masalah yang berkaitan dengan kondisi emosional mereka. Misalnya saja cepat marah, suka berkhayal, dan sebagainya.
Masih banyak remaja yang kurang peduli mengenai pentingnya menjaga polahidup sehat bagi dirinya. Ditengah banyaknya tugas dan kegiatan yang ada, banyak remaja seringkali lupa akan menjaga kesehatan fisiknya. Contohnya, sering tidur larut malam, makan-makanan instan dan olahraga tidak teratur. Hal ini membuat remaja kurang berenergi, kurang fokus dalam belajar dan dapat mengakibatkan kemampuan otak menurun.
Ada beberapa hal yang sangat membahayakan kesehatan fisik dan psikhis yaitu segala pengaruh buruk dari luar lingkungan diri kita.
Misalnya
:
- Makan
tidak teratur dan tidak memperhatikan gizi.
- Sembarangan
dalam membuang sampah.
- Kurang
berolahraga.
- Merokok
- Membeli
makanan di sembarang tempat.
- Minum-minuman
yang mengandung alkohol.
- Ikut-ikutan
menggunakan obat terlarang.
- Hidup
di lingkungan yang kumuh
- Berpenampilan
yang tidak sopan di depan umum.
Kesehatan itu sangat penting, sebaiknya
kamu selalu menjaga dan mengupayakan agar hidup tetap sehat. Lebih baik menjaga
kesehatan daripada berobat setelah sakit. Di dalam hidup yang sehat terdapat
keseimbangan antara jasmani dan rohani.
Ada banyak hal yang bisa kita lakukan untuk tetap menjaga kesehatan tubuh kita agar tetap fit. Berikut beberapa gaya hidup sehat bagi remaja :
- Makanan
Perbanyak makan-makanan sehat seperti sayur, buah, daging ikan segar, dan kacang-kacangan. Hindari makan yang instan, kurangi mengkonsumsi snack, utamakan makan 4 sehat 5 sempurna. Berhenti makan berlebihan ketika sudah terasa kenyang, karena makan berlebihan itu tidak baik.
- Minuman
Hindari minuman yang banyak mengandung gula, perasa buatan, dan pewarna buatan. Zat-zat tersebut sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh dan bisa tertimbun dalam ginjal. Perbanyak minum air putih minimal 8 gelas perhari.
- Olahraga
Remaja boleh aktif beraktivitas, tapi jangan lupa dengan rajin berolahraga secara teratur, supaya badan tetap sehat dan stabil. Lakukan olahraga paling tidak 3 kali sehari dalam satu minggu.
- Istirahat Cukup
Aktivitas boleh banyak, tapi jangan lupa untuk beristirahat. Tidur yang cukup dapat meningkatkan kemampuan otak. Tidur minimal 10 atau 8 jam perhari diwaktu yang tepat mulai dari jam 9 malam sampai jam 5 pagi.
- Menerapkan Pola Hidup Bersih
Cara hidup sehat dan bersih harus dilakukan di lingkungan sekitar kita. Jangan malas untuk bersih-bersih rumah karena ruangan yang kotor dan berdebu bisa menimbulkan banyak penyakit. Oleh karena itu rajinlah membersihkan ruangan dan lingkungan sekitar kita.
- Menghindari Pikiran Stress
Pikiran stress memang seringkali menyerang tiap orang. Hal ini bisa mempengaruhi kondisi kesehatan baik secara pikiran (mental) maupun secara fisik. Jika kita sedang memiliki masalah, sebaiknya dipikirkan secara santai dan jadikan itu sebagai beban dalam diri kita.
Menghindari berbagai hal dan perubahan yang dapat membahayakan kesehatan, baik secara jasmani maupun rohani, sehingga sebagai remaja yang sehat tidak akan menemukan hambatan dalam melakukan kegiatan sehari-hari, terutama dalam mencapai cita-cita.
Sehat itu mahal harganya. Oleh karena itu berusahalah kalian untuk selalu sehat dengan cara menjalankan pola hidup sehat dan menghindarkan diri dari hal-hal yang dapat mempengaruhi atau membahayakan kesehatan. Jika tubuh dan pikiran kita sehat, maka hidup ini akan terasa nyaman dan indah.
Sumber : Materi Bimbingan Konseling Kelas 7
Yuuk...sharing kebiasaan negatif yang kalian lakukan selama ini terutama saat pandemi covid-19 dan jelaskan bagaimana kamu mengatasinya.
Tulis di kolom komentar yaa...
-terlalu sering tidur malam
BalasHapusCara mencegah:buat susana kamar jadi nyaman,jangan pegang hp,fokus tidur
-keluar tanpa membawa masker,pembersih tangan,dan tisu
Cara mencegah:sangat penting terutama membawa masker agar tidak terkena virus
-berbelanja yang tidak perlu
Cara mencegah:banyak yang tidak kerja karena covid oleh sebab itu kita tidak boleh boros/harus hemat
Keluar tanpa menggunakan masker
BalasHapusCara mencegah:untuk membiasakan membawa masker
Nama:Annisa' sa' ban dya
HapusNo. Absen:4
Kelas:7b
Nama: Muhammad Fatan Ali Mujahid
BalasHapusKelas:7A
Absen:19
Kebiasaan Buruk:
Makan tidak teratur,cara mencegah:Menjaga pola makan,makan makanan yang bergizi
Kebiasaan Buruk:Terlalu sering bermain hp,cara mencegah: Melakukan aktivitas diluar rumah,membatasi bermain hp
Sering tidur malam sambil nonton tv,sering lupa makan krn keenakan duduk bersama teman sebaya...cara menanggulangi mengurangi tidur terlalu malam dan menjaga kesehatan terutama jam waktunya makan...(Muhammad tito tri novianto /7b/22 )
BalasHapusNama:Maulidya Qailah Latief
BalasHapusKleas:7A
Absen:14
Kebiasaan buruk yang selama ini dilakukan pada saat pandemik covid19 adalah
1.Makan sering terlambat
Cara mencegah:Menjaga dan mengatur waktu makan agar tidak terlambat makan, sering mengkonsumsi makanan yang bergizi
2.Sering terlambat mengerjakan tugas
Cara mencegah:Memberi jadwal waktu bermain hp dengan waktu belajar
3.Bermain Hp saat malam hari sehingga biasanya bergadang
Cara mencegah:Mengatur jam tidur dan menonton tv saja supaya tidak sering bermain hp
Nama : Rusfita Rahmah Adawiyah
BalasHapusKelas : 7A
Absen : 28
kebiasaan buruk saya saat pandemi covid 19 yaitu
1.Jarang berolahraga
mencegah : dengan sering berolahraga meskipun sibuk dengan aktivitas lain
2. terlalu sering main hp
mencegah : tidak terlalu sering main hp atau dengan melakukan aktivitas lainnya
3. sering lupa makan
mencegah : mengatur pola makan agar teratur / tidak lupa makan
Assalamualaikum wr wb
BalasHapusNama :Muhammad fazril rehansyah
Kelas:7B
Absen :19
Kebiasaan buruk :Bermalas -malasan di dalam kamar sepanjang hari dan meliat tv sehingga lupa waktu .
Cara mengatasinya :Berusaha mencari kesibukan di luar kamar dan tidak memegang hp terus menerus seperti megobrol bersama orang tua ,membantu orang tua dan menjaga adik dan aktivitas di luar rumah sepeti main sepak bola .
Nama: Sofia Marsa lindasari
BalasHapusKelas:7b
Noabsen:29
1.sering bermain handphone
Cara mencegah: mengusahakan untuk tidak bermain dan melakukan hal yang lain
2.bermain handphone sampai larut malam
Cara mencegah:mengatur waktu tidur,dan mengatur waktu bermain handphone
3.sering rebahan
Cara mencegah: melakukan hal lain yang belum terselesaikan.contoh:tugas, membersihkan rumah,dan lain sebagainya.
Nama: M. Mirza shalahudin khalid A. P
BalasHapusKelas: 7A
Absen: 20
Kebiasaan buruk yang selama ini dilakukan pada saat pandemik covid19 adalah:
1. Pola makan yang tidak teratur.
Cara Mengatasinya: Menjaga Pola Makan yang tidak teratur, Makan makanan yang beegizi.
2. Sering Bermain HP.
Cara mengatasinya: Melakukan kegiatan di luar rumah dengan memakai masker, bermain dengan teman di luar rumah.
3. Malas berolahraga.
Cara mengatasinya: berolahraga di waktu yg tepat, menghentikan kegiatan bermain hp agar ada waktu untuk berolahraga.
Nama. :Hilmi zaki yasa
BalasHapusKelas. :7 B/12
Kebiasaan buruk selama pandemi
1.sering bermain hp
Cara mengatasinya. :dengan cara melakukan kegia
Tan bermain d luar rumah seperti bersepedah ,ber
Main sepak bola,buku tangkis dengan teman-
Teman.
2. Sering tidur malam
Cara mengatasinya. :dengan membatasi bermain
Hp,dan membuat jadwal waktu
Nama: Raditya Jeremia K.P
BalasHapusKelas : 7A
Absen:27
1. Tidur terlalu malam dan bangun kesiangan
Cara mengatasinya: tidur tidak terlalu larut dan memasang alarm supaya bisa bangun lebih pagi.
2. Menonton TV dengan waktu yang lama
Cara mengatasinya : membuat jadwal antara belajar dengan menonton tv
Nama : Raditya Jeremia K.P
BalasHapusKelas: 7A
Absen: 27
1. Tidur terlalu malam dan bangun kesiangan
Cara mengatasinya: tidur tidak terlalu larut dan memasang alarm supaya bisa bangun lebih pagi.
2. Menonton TV dengan waktu yang lama
Cara mengatasinya : membuat jadwal antara belajar dengan menonton tv
Nama: Nayla Putri Yansa
BalasHapusKelas: 7A
Absen: 24
Kebiasaan negatif yang sering saya lakukan di saat pandemi covid-19 adalah
1. Tidur terlalu malam
Cara mencegahnya: tidur di bawah jam 21.00
2. Bermain hp dengan waktu yg cukup lama
Cara mencegahnya: kuranggi bermain hp perbanyak membaca buku
3. Jarang berolahraga
Cara mencegahnya: sering sering untuk membujuk diri agar tidak bermalas malasan
4. Sering telat mengumpulkan tugas
Cara mencegahnya: jika ada tugas dari guru segera dikerjakan supaya tidak terjadi penumpukan tugas
1. Keluar tanpa masker, pembersih tangan
BalasHapusdan tisu.
Cara mengatasinya seberapa jauh dekat
Akan pergi selalu memakai masker dan
Membawa cairan pembersih tangan atau
Hand sanitizer dan tisu.
2. Menganggap pandemi corona sdh hilang
Atau tdk berbahaya.
Cara mengatasinya mempratekan semua
tindakan menjaga jarak saat kita
bergerombol dengan teman.
3. Jarang berolah raga.
Cara mengatasinya, kita saat bangun
tidur harus cepat beranjak dari kasur.
dan melakukan senam ringan.
4. Penggunaan hp yg berlebihan.
Cara mengatasinya, penggunaan hp
digunakan saat belajar saja atau
daring. Dan boleh diwaktu senggang,
namun harus mengetahui waktu.
M. Ainul yaqin
BalasHapus7b/14
M.Ainul yaqin
BalasHapus7b/14
Nama: Putri Dwi Cahya Kamila
BalasHapusKelas:7A
No absen:26
1. Jarang berolahraga
Cara mengatasinya: sering-sering membujuk diri untuk biasa bangun lebih pagi
2. Terlalu sering bermain hp
Cara mengatasinya: membuat jadual waktu bermain HP dan belajar
3. Tidur larut malam
Cara mengatasinya: tidur dengan cukup atau tidur dibawah jam 21.00
4. Makan tidak teratur
Cara mengatasinya: mengatur pola makan atau makan makanan 4 sehat 5 sempurna
Yusrul hana/32 7B
BalasHapusMakan tidak teratur cara mengatasinya selalu mengingat waktu makan dan segera makan jika waktu sudah tiba
Nama:nadia yumna
BalasHapusKls :7B
Absen:23
Kebiasaan buruk saya adalah tidur larut malam dan makan tidak teratur
Cara mengatasinya yaitu memperbanyak kegiatan di siang hari supaya malamnya tidur jd nyenyak,membiasakan sarapan walaupun sedikit supaya badan tidak lemas,tidak menunggu perut lapar dulu baru makan
M. Aulia Akbar N. 7b/18
BalasHapusSering tidak memakai masker saat keluar rumah
Cara mencegah: selalu diingat untuk memakai masker saat keluar rumah
Kurang minum
Cara mencegah: Minum air putih yang banyak
Jarang olahraga karena dirumah terus
Cara mencegah: Olahraga saat pagi hari
Nama:Nur faizah
BalasHapusNo absen:25
Kelas:7b
Kebiasaan buruk:
Tidur terlalu larut malam
*cara mencegah:selalu membersihkan kamar agar tidur bisa nyaman
Keluar tidak memakai masker
*cara mencegah:membiasakan menggunakan masker
terlalu banyak bermain hp
*cara mencegah:melakukan kegiatan di dalam rumah,membantu orang tua
Nama:Nensy imelda putri
BalasHapusNo. Absen:24
Kelas:7B
Kebiasaan buruk:
Terlalu banyak main HP larut malam
*cara mencegah:membiasakan jangan terlalu banyak main HP dan menggunakan masker
Tidur terlalu larut malam
*cara mencegah:selalu membersihkan kamar tidur agar bisa tidur dengan nyaman
Keluar tidak memakai masker
*cara mencegah:membiasakan menggunakan masker saat keluar kemana mana
-Terlalu sering bermain hp hingga larut.
BalasHapusmencegah : tidak terlalu sering bermain hp dan mengerjakan hal" yang lebih positif.
-sering rebahan.
Mencegah : tidak selalu tiduran dan melakukan aktifitas yang lain.
-begadang.
Mencegah : tidur tidak terlalu larut , menjauhkan hp agar bisa tidur.
(Violetta Citra Amalia 30 7b)
Nama : Muhammad Ariel Putra Fatoni
BalasHapusNo Absen : 18
Kls : 7A
1. Keluar tanpa masker, pembersih tangan
dan tisu.
Cara mengatasinya seberapa jauh dekat
Akan pergi selalu memakai masker dan
Membawa cairan pembersih tangan atau
Hand sanitizer dan tisu.
2. Menganggap pandemi corona sdh hilang
Atau tdk berbahaya.
Cara mengatasinya mempratekan semua
tindakan menjaga jarak saat kita
bergerombol dengan teman.
3. Jarang berolah raga.
Cara mengatasinya, kita saat bangun
tidur harus cepat beranjak dari kasur.
dan melakukan senam ringan.
4. Penggunaan hp yg berlebihan.
Cara mengatasinya, penggunaan hp
digunakan saat belajar saja atau
daring. Dan boleh diwaktu senggang,
namun harus mengetahui waktu.
Nama: Lailatul khasanah
BalasHapusKelas: 7A
No. Absen: 13
1. Terlalu lama bermain hp
Cara mengatasinya dengan memperbanyak
Kegiatan tanpa hp
2. Sering terlambat makan
Cara mengatasinya makan tepat waktu
Sesuai yang ditentukan
3. Tidur larut malam
Cara mengatasinya tidur sesuai waktu
yang ditentukan
Nama:Bagus Firmansyah
BalasHapusKelas:7B
Absen:6
kebiasaan buruk saya saat pandemi covid 19 yaitu
1.Makan tidak teratur
mencegah:menjaga pola makan,dan memperhatikan gizi
2. terlalu sering main hp
mencegah : membatasi waktu bermain hp atau dengan melakukan aktivitas lainnya
Nama Fanny Ramadani kls 7B no absen 9
BalasHapus1. Keluar tanpa masker, pembersih tangan
dan tisu.
Cara mengatasinya seberapa jauh dekat
Akan pergi selalu memakai masker dan
Membawa cairan pembersih tangan atau
Hand sanitizer dan tisu.
2. Menganggap pandemi corona sdh hilang
Atau tdk berbahaya.
Cara mengatasinya mempratekan semua
tindakan menjaga jarak saat kita
bergerombol dengan teman.
3. Jarang berolah raga.
Cara mengatasinya, kita saat bangun
tidur harus cepat beranjak dari kasur.
dan melakukan senam ringan.
4. Penggunaan hp yg berlebihan.
Cara mengatasinya, penggunaan hp
digunakan saat belajar saja atau
daring. Dan boleh diwaktu senggang,
namun harus mengetahui waktu
5.terlalu sering main hp
mencegah : membatasi waktu bermain hp atau dengan melakukan aktivitas lainnya
1. tidur larut malam karena bermain hp cara mengatasinya membatasi waktu bermain hp
BalasHapus2. makan tidak teratur cara mengatasinyamenjaga pola makan
3. keluar tanpa masker cara mengatasinya setelah dri luar langsung cuci tangan dan mengganti baju
4. jarang berolah raga cara mengatasinya setelah bangun tidur tidak langsung beranjak dari kasur tetapi melakukan senam ringan
nama : grezucha febrian kaila
kls: 7b
abs : 11
Nama: Ade Wahyu Maulana
BalasHapusKelas:7a
Absen:2
Kebiasaan Buruk:
Makan tidak teratur,cara mencegah:Menjaga pola makan,makan makanan yang bergizi
Kebiasaan Buruk:Terlalu sering bermain hp,cara mencegah: Melakukan aktivitas diluar rumah,membatasi bermain hp
Nama.arfi
BalasHapusKelas.7b
Absen.16
1.makan tidak teratur dan tidak memperhatikan gizi
2.sembarangan dalam membuang sampah
Nama.arif
BalasHapusKelas.7b
Absen.16
1.makan tidak teratur dan tidak memperhatikan gizi
2.sembarangan dalam membuang sampah
NAMA:NUR ANA DESWITA MAHARANI
BalasHapusKELAS:7A
ABSEN:25
1.)Sering pulang larut malam
CARA MENGATASI: Dengan cara membatasi pulang minimal jam 09\ Dengan cara tidak pulang terlalu malam, apa lagi kondisi saat ini [COVID-19]
2.)Sering bergadang
CARA MENGATASI:Membiasakan Tidur sesuai aturan Seperti TIDUR jam 08\09
3.)Tidak berpaitan kpd ortu
CARA MENGATASI:Membiasakan untuk berpamitan kepada orang tua agar tidak kawatir
4.)Jarang BEROLARAGA
CARA MENGATASI:Memberi jadwal kegiatan untuk BEROLARAGA agar teratur dan membiasakan untuk BEROLARAGA
5.)Bermain HP Sampai lUPA WAKTU
CARA MENGATASI:Dengan cara melakukan akitvitas di rumah maupun di luar rumah SEPERTI: MENYAPU,MENGEPEL,CUCI PIRING,CUCI BAJU, MEMBANTU IBU MASAK\ Dengan cara mengerjakan tugas yg belum selesai agar tidak terjadi penumpukan tugas
Nama m reival putra s
BalasHapusKelas 7b
Absen 21
Bermain hp ber jam jam
Cara mengatasi melakukan aktivitas diluar rumah seperti bersepeda
Sering bergadang
Cara mengatasi tidur jam sembilan malam
Jarang berolahraga
Cara mengatasi bersepeda 10 sampai 15menit
Nama:Widatul farra Desy
BalasHapusKelas:7B
No absen:31
1.sering begadang untuk bermain hp
Cara mengatasinya:membaatasi waktu bermain hp
2.olahraga tidak teratur
Cara mengatasinya:memberi jadwal untuk berolahraga
3.makan tidak teratur
Cara mengatasinya: meningkatkan nafsu makan dengan memakan buah dan sayur
Nama: Devita mutiara Assaniyah
BalasHapusKelas: 7a
No absen: 08
1. Makan tidak teratur
Cara mengatasinya: meningkatkan nafsu makanan seperti makan makanan 4 sehat 5 Sempurna
2. Bermalas malasan
Cara mengatasi nya: mengerjakan pekerjaan rumah
3. Jarang berolahraga
Cara mengatasinya: menjadualkan untuk berolahraga
Nama : Cahaya Kamila
BalasHapusKelas : 7B
No. Absen : 07
1. Bermalas malasan
Cara mengatasinya : melakukan hal
Yang positif
2. Tidur terlalu malam
Cara mengatasinya : mengatur jam
Tidur
3. Jarang berolah raga
Cara mengatasinya : berolah raga
Dengan mengajak teman
Nama : Githanisa Aulia Azzahra
BalasHapusKelas : 7A
No. Absen : 11
1. Sering tidur terlalu malam
Cara mengatasi : dngn mematikan lampu kamar agar bisa tidur nyenyak, hp di cas agar TDK terlalu fokus ke hp
2. Malas olah raga
Cara mengatasi : berolahraga dngn giat
3. Sering fokus hp
Cara mengatasi : sibukkan harimu agar TDK terlalu fokus ke hp, contoh : membantu ibu
Nama:ansori alwi ferdiansyah
BalasHapusAbsen:05
Kls:7a
1tidur larut malam:matikan lampu agar bisacepat tidur
2jarang berolahraga:memberi jadwal olahraga
3jarang makan:dengan bernyak makan buah
1.sering begadang untuk bermain hp
BalasHapusCara mengatasinya:membaatasi waktu bermain hp
2.olahraga tidak teratur
Cara mengatasinya:memberi jadwal untuk berolahraga
3.makan tidak teratur
Cara mengatasinya: meningkatkan nafsu makan dengan memak
nama: cahaya imelda
BalasHapuskls: 7a
absen:7
1. sering begadang
cara mengatasinya:membatasi waktu
untuk bermain hp
2. jarang olahraga
cara mengatasinya: mengatur waktu
untk olahraga
3 lupa makan
cara mengatasinya:mengurangi brmain
hp
nama: cahaya imelda
BalasHapuskls: 7a
absen:7
1. sering begadang
cara mengatasinya:membatasi waktu
untuk bermain hp
2. jarang olahraga
cara mengatasinya: mengatur waktu
untk olahraga
3 lupa makan
cara mengatasinya:mengurangi brmain
hp
nama: cahaya imelda
BalasHapuskls: 7a
absen:7
1. sering begadang
cara mengatasinya:membatasi waktu
untuk bermain hp
2. jarang olahraga
cara mengatasinya: mengatur waktu
untk olahraga
3 lupa makan
cara mengatasinya:mengurangi brmain
hp
Nama: Farcha Zahiyyah Nazwa
BalasHapusKelas: 7A
Absn: 10
1.tidur larut malam
cara mengatasinya:mengatur bermain hp
2.jarang olahraga
cara mengatasinya:sering"tdur jm 9
malam supaya bisa bngun pagi dan
berolaraga
3.lupa makan
cara mengatasinya: mengurangi bermain hp atau menjadwal bermain hp
Semoga semakin sehat ya
BalasHapusRafli akbar
BalasHapus7b
27
Kebiasaan buruk yg sering saya lakukan itu makan makanan sembarangan yg tidak memiliki gizi,vitamin dll
Cara mengatasinya ialah sering² makan makanan yg sehat² contohnya daging,sayur²an dan buah