MENJALANKAN POLA HIDUP SEHAT

Masa remaja adalah suatu masa peralihan dari masa kanak-kanak menuju ke masa dewasa. Masa remaja merupakan masa yang sangat krusial dan sangat menentukan, karena pada periode ini remaja banyak mengalami perubahan-perubahan baik fisik maupun psikisnya. 

Secara jasmani anak laki-laki sudah mulai berubah suaranya menjadi lebih besar, untuk anak wanita ditandai dengan datangnya haid. Perubahan ini membawa pengaruh yang besar terhadap kejiwaan seseorang. Mereka mengalami kebingungan sehingga masa ini disebut juga periode strom and stres. Usia remaja sangat rentan dengan masalah-masalah yang berkaitan dengan kondisi emosional mereka. Misalnya saja cepat marah, suka berkhayal, dan sebagainya. 

Masih banyak remaja yang kurang peduli mengenai pentingnya menjaga polahidup sehat bagi dirinya. Ditengah banyaknya tugas dan kegiatan yang ada, banyak remaja seringkali lupa akan menjaga kesehatan fisiknya. Contohnya, sering tidur larut malam, makan-makanan instan dan olahraga tidak teratur. Hal ini membuat remaja kurang berenergi, kurang fokus dalam belajar dan dapat mengakibatkan kemampuan otak menurun.

Ada beberapa hal yang sangat membahayakan kesehatan fisik dan psikhis yaitu segala pengaruh buruk dari luar lingkungan diri kita.

Misalnya :

1.       Makan tidak teratur dan tidak memperhatikan gizi.
2.       Sembarangan dalam membuang sampah.
3.       Kurang berolahraga.
4.       Merokok
5.       Membeli makanan di sembarang tempat.
6.       Minum-minuman yang mengandung alkohol.
7.       Ikut-ikutan menggunakan obat terlarang.
8.       Hidup di lingkungan yang kumuh
9.       Berpenampilan yang tidak sopan di depan umum.

      Kesehatan itu sangat penting, sebaiknya kamu selalu menjaga dan mengupayakan agar hidup tetap sehat. Lebih baik menjaga kesehatan daripada berobat setelah sakit. Di dalam hidup yang sehat terdapat keseimbangan antara jasmani dan rohani.

Ada banyak hal yang bisa kita lakukan untuk tetap menjaga kesehatan tubuh kita agar tetap fit. Berikut beberapa gaya hidup sehat bagi remaja :

1. Makanan

Perbanyak makan-makanan sehat seperti sayur, buah, daging ikan segar, dan kacang-kacangan. Hindari makan yang instan, kurangi mengkonsumsi snack, utamakan makan 4 sehat 5 sempurna. Berhenti makan berlebihan ketika sudah terasa kenyang, karena makan berlebihan itu tidak baik.

2. Minuman

Hindari minuman yang banyak mengandung gula, perasa buatan, dan pewarna buatan. Zat-zat tersebut sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh dan bisa tertimbun dalam ginjal. Perbanyak minum air putih minimal 8 gelas perhari.

3. Olahraga

Remaja boleh aktif beraktivitas, tapi jangan lupa dengan rajin berolahraga secara teratur, supaya badan tetap sehat dan stabil. Lakukan olahraga paling tidak 3 kali sehari dalam satu minggu.

4. Istirahat Cukup

Aktivitas boleh banyak, tapi jangan lupa untuk beristirahat. Tidur yang cukup dapat meningkatkan kemampuan otak. Tidur minimal 10 atau 8 jam perhari diwaktu yang tepat mulai dari jam 9 malam sampai jam 5 pagi.

5. Menerapkan Pola Hidup Bersih

Cara hidup sehat dan bersih harus dilakukan di lingkungan sekitar kita. Jangan malas untuk bersih-bersih rumah karena ruangan yang kotor dan berdebu bisa menimbulkan banyak penyakit. Oleh karena itu rajinlah membersihkan ruangan dan lingkungan sekitar kita.

6. Menghindari Pikiran Stress

Pikiran stress memang seringkali menyerang tiap orang. Hal ini bisa mempengaruhi kondisi kesehatan baik secara pikiran (mental) maupun secara fisik. Jika kita sedang memiliki masalah, sebaiknya dipikirkan secara santai dan jadikan itu sebagai beban dalam diri kita.

Menghindari berbagai hal dan perubahan yang dapat membahayakan kesehatan, baik secara jasmani maupun rohani, sehingga sebagai remaja yang sehat tidak akan menemukan hambatan dalam melakukan kegiatan sehari-hari, terutama dalam mencapai cita-cita. 

Sehat itu mahal harganya. Oleh karena itu berusahalah kalian untuk selalu sehat dengan cara menjalankan pola hidup sehat dan menghindarkan diri dari hal-hal yang dapat mempengaruhi atau membahayakan kesehatan. Jika tubuh dan pikiran kita sehat, maka hidup ini akan terasa nyaman dan indah.

Sumber : Materi Bimbingan Konseling Kelas 7

Yuuk...sharing kebiasaan negatif yang kalian lakukan selama ini terutama saat pandemi covid-19 dan jelaskan bagaimana kamu mengatasinya.

Tulis di kolom komentar yaa...